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炮捶陳式太極拳第二路開箱文 博客來

博客來書店作者簡介顧留馨先生（1908?1990），為蜚聲中外的太極拳專家，精通各式太極拳的技藝與技理，他嚴謹治學，著述豐富，其質量、內容與價值為不同時期的愛好者所欣賞，頗具權威性。曾受周總理的重托，為越南主席胡志明及我國老一代領導人葉劍英、宋慶齡等傳授太極拳，並多次代表國家前往國外授技，1977年和1980年，顧老先生兩次東渡，赴日授技，其精湛的推手技能，令日本太極拳界大為驚嘆。

顧先生自11歲（1919年）開始學拳，70年間，除了堅持自身鍛鍊和悉心傳授拳技外，還遍訪名師，虛心求教，一生博採眾長，重實用，斥花假，對武術技法以實踐來進行比較，辨其優劣，決定取捨，並集各家之長，從事太極拳術的理論研究，為傳統武術的發展興旺作出卓越的貢獻。

顧留馨先生歷任中國武術協會委員兼技術研究會副主任；博客來網路書店歡迎您《中國大百科全書?體育卷》編委；上海體育科學研究所副所長、武術研究員；上海市武術協會主席。其著作有：

1.《簡化太極拳》（上海教育出版社，1961年）
2.《陳式太極拳》（人民體育出版社，1963年，與沈家楨合著）（大展出版社，2002年繁體字版）
3.《太極拳研究》（人民體育出版社，1964年，與唐豪合著）（大展出版社，2004年繁體字版）
4.《怎樣練習太極拳》（上海教育出版社，1974年）
5.《太極拳術》（上海教育出博客來網路書局版社，1982年）
6.《炮捶—————陳式太極拳第二路》（香港海峰出版社博客來網路書店，1983年）
7.《精簡楊式太極拳（五分鐘套路）》（上博客來海教育出版社，1989年）


博客來

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  作者： 顧留馨    新功能介紹
• 出版社：大展    新功能介紹
• 出版日期：2005/12/20
• 語言：繁體中文

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炮捶陳式太極拳第二路開箱文

內容來自YAHOO新聞

肌肉拉傷挫傷疼痛難耐？復健師5招護傷口

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】非開放性傷口卻痛得難以忍受怎麼辦？物理治療師教你護傷口5招，讓受傷部位快速恢復！非開放性傷口包括肌肉拉傷、挫傷、肩膀痛、手肘痛、手痛、腳痛、膝蓋痛等，理論上通通可以透過這5招舒緩疼痛，那麼，究竟是哪5招這麼厲害呢？

非開放性的處理原則，也叫做PRICE原則，這個單字本身有代價的意思，因此也可以記成受傷後所該負的代價。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

物理治療師「Sunguts PT」在其Youtube分享的《SunGuts#14 - 欸SunGuts，我??痛怎麼辦？》短片中表示，非開放性的處理原則，也叫做「PRICE」原則，這個單字本身有「代價」的意思，因此也可以記成受傷後所該負的代價。所以要是沒有乖乖照著這個原則走，那麼你的傷可能要多痛幾天，甚至是幾個禮拜。

5項急性傷害處理　幫助受傷部位快速恢復

PRICE原則主要是由5項急性傷害處理步驟的英文單字字首所組合而成，其目的是要降低受傷初期過度旺盛的發炎反應，以及發炎反應所帶來的紅、腫、熱、痛的症狀，進而幫助受傷部位快速恢復。

PRICE原則目的是要降低受傷初期過度旺盛的發炎反應，進而幫助受傷部位快速恢復。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

受傷後要保護患處，避免傷口更加惡化。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

原則1／Protection 保護

受傷後要保護患處，避免傷口更加惡化。被打都會自然反射的擋一下了，受傷的部位就別再去凹它折它了吧。

原則2／ Rest　休息

受傷後應暫停使用受傷的部位，等待組織自然復原。如果已經因為重訓或其他訓練導致肌肉受傷痛得要死，那麼就該暫停訓練，不是越痛越有感覺就練得越快越有效，這樣執迷不悟只會累積成無法復原的損傷。

原則3／Ice　冰敷

由於受傷後局部會產生發炎反應，微血管擴張導致血液大量流通，進而產生紅、腫、熱、痛的症狀，而這時冰敷能夠讓微血管緊縮，血液自然就不會流得這麼多，因此受傷後該做的絕對是冰敷而非熱敷。

受傷後局部會產生發炎反應，而這時冰敷能夠讓微血管緊縮，血液自然就不會流得這麼多。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

原則4／Compression　壓迫

壓迫傷口增加受傷部位的壓力，減少受傷初期大量血液往受傷處流灌，目的同要是要降低發炎反應，而這樣的壓迫必須是平均的加壓，不能用手隨便亂壓，因此在這時彈性繃帶會是你的超級好朋友。

壓迫增加受傷部位的壓力，減少受傷初期大量血液往受傷處流灌，目的同要是要降低發炎反應。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

原則5／Elevation　抬高

抬高患處使其高於心臟，幫助血液回流。目的也同樣是為了降低發炎反應。當受傷的部位是腳部時，則必需躺下把腳墊高。

抬高患處使其高於心臟，幫助血液回流，目的也同樣是為了降低發炎反應。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

以上就是急性傷害處理的五步驟，也就是保護、休息、冰敷、壓迫、抬高五步驟。但是發炎反應除了會產生「紅、腫、熱、痛的症狀」外，同時也是個增加血液循環加速傷口修復的機制，那為什麼我們要在受傷後馬上降低發炎反應呢？

PRICE原則舒緩受傷初期急遽的發炎反應　讓傷口自然復原

主要是因為受傷初期，會有急遽的發炎反應，進而造成受傷處過度腫脹，以及嚴重疼痛，這樣的副作用反而會讓傷口難以自然復原，所以在急性期時也就是剛受傷一至兩天內，都該遵守PRICE原則。

受傷初期，會有急遽的發炎反應，所以在急性期時也就是剛受傷一至兩天內，都該遵守PRICE原則。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

最後，這個原則應該像手指被割傷後就該消毒貼OK蹦一樣，是個基本常識，所以如果你身邊的家人朋友，還沒聽過這個超級小常識的話，就趕快分享出去，造福更多的人吧~~。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肌肉拉傷挫傷疼痛難耐-復健師5招護傷口-034207894.html

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